임신초기불면증

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작성자덕양동 조회 0회 작성일 2020-11-21 15:13:30 댓글 0

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임신중 불면증 증상, 해결 방법 없나요?

이 동영상 의료상담 답변은 '환자와 의사를 잇는' 닥톡에서 배포합니다.
http://www.doctalk.co.kr

현재 임신 26주 산모입니다.
제가 임신전에는 불면증 증상도 모르고
누우면 바로 잘 정도로 잘 자는 편이였습니다.
임신 초반에는 입덧이 심한편이였구요.
임신 중기가 들어서 면서부터는 입덧은 나아졌는데
잠을 거의 못잡니다.
잠을 거의 못자서 예민해 지기도 예민해 지고
빨리 출산하고 싶은 마음도 들고 우울하기까지 합니다.
임신중 불면증이 원래 임신하면 오는 것인지
어떻게 하면 좀 나아질 수 있는지 궁금합니다.




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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 이형곤입니다.
임신 중 잠이 안 오시는 것들 때문에 불면증인지 궁금하셔서 질문하셨는데요.
임신 중에 지금 많이 불편하시면서 잠도 자기 힘들어 하셔서 되게 고생하시는거 같습니다.
우선은 본인 상태가 어떤지 잠자는 정도의 시간이나 잠은 몇 시에 지는지 등은 몇 가지 더 확인을 해봐야 정확하겠지만 대게 임신을 하시게 되면 평소보다 잠을 자는 것들이 많이 힘들고 중간에 자주 깨는 변화들이 생기게 마련입니다.
대표적으로는 임신을 하면서 우리 몸은 붓게 되고요.
부으면서 발이나 다른 쪽에 통증이 생기면서 불편감이 생깁니다.
그리고 태아가 있는 자궁이 커지면서 방광을 자극하게 되고 방광을 자극하면서 자주 소변을 보게 되니 밤중에도 자주 깨시게 마련이죠.
그래서 여러가지 신체적인 변화들 때문에 실제로 임산부들은 밤중에 잠들기 힘들거나 자주 깨실 수 있어서 불면증에 걸리기 쉬운 환경이 된다고 알고 계시면 됩니다.
다만 이런 경우에도 적응 하시면서 어느정도 수면을 취하고 잘 지내시는 분들도 있기 때문에 실제로 본인이 불면증 인지 그리고 그로 인해서 굉장히 어느정도 일상생활에 장애가 될 정도로 고통을 받고 계신지 확인을 하는 것들이 필요할 것 같고
그런 것들을 확인하기 위해서는 수면전문병원에 오셔서 지금 현재 본인 상태가 어떤지 진료를 받으시고요.
필요한 경우 라면 임신 중에도 불면증 관련된 인지행동치료를 받으시는 것들이 도움이 될 것으로 보입니다.
그리고 집에서 만약에 계속 이런 것들 조금 조절 하고 싶으시다면 기본적인 수면위생을 지키는 것들이 도움이 되니 가장 간편하게 할 수 있는 침실 내 환경을 잠자기 좋은 환경으로
예를들면 침실에서 시계나 TV, 전자기기등 사용을 금하고 조금 서늘한 온도를 유지하는 것들이나 아니면 낮에 피곤하시더라도 가능한 서있거나 앉아 있으시면서 조금 흥미가 있는 활동들을 하면서 누워있지 않으신 것들이 도움이 될 수 있으니 그것들 부터 먼저 지켜보시면서 잠자는 것들이 어떻게 변하는지 확인해 보시기 바랍니다.
감사합니다.




출처 : http://www.doctalk.co.kr/counsel/view/c-rQn8QxP-ga-bQro

[수면장애] 왜! 임신하면 잠이 오지 않는 걸까?

임신하면 자주 생기는 수면장애에 대해서 알아보겠습니다.

1. 임신을 하면 수면장애가 생기나요?
2. 수면장애가 언제 가장 심한가요?
3. 수면장애는 태아에게 나쁜 영향은 없을까요?
4. 수면장애가 생기면 어떻게 해야할까요?
5. 임신 중에 수면장애로 약을 먹어도 될까요?
6. 수면장애는 임신 중 좋아질까요? 출산 후에도 계속 문제가 되나요?

자세한 문의는 댓글 또는 아래 홈페이지를 통해서 문의 주세요.
- 마더세이프 블로그 https://blog.naver.com/mothersafe
- 임산부약물정보센터 http://mothersafe.or.kr (콜센터: 1588-7309)

임신중 불면증 수면장애 해소 꿀팁, Asmr 영상 추천

임신하고 혹시 잠에 잘 들지 못하나요? 불면증으로 힘드신가요?
저는 임신초기랑 출산을 바로 앞둔 시기에 불면증으로 너무 너무 힘들었어요.
잠이 보약이라고 하잖아요. 잠을 잘 자야 임산부 건강도 좋고 태아의 건강도 좋은건데...
자꾸만 잠을 못자고 힘들게 잠드니 스트레스도 많이 받고
이렇게 잠을 안자도 아이에게 괜찮은건지 임신 초기 궁굼증이 생기곤 하죠.

임산부 수면장애로, 불면증으로 힘든분들에게 엄마맘의 노하우를 전해드려요.
유튜버인 엄마맘 답게 잠이 잘 오는 유튜브 영상, 잠에 빠져들게 하는 추천영상 가져왔습니다.
말 그데로 수면 유도 유튜브 영상인데요.

나름 태아에게 좋은 태교영상으로도 손색없는 것을 가져오려고 노력해봤어요.
임산부는 행복하게 잠들어야 하니까요. 임산부의 힐링! 중요하잖아요 ^^
꿀잠을 자기 위한 조건으로 영상미도 중요하게 봤지만,
asmr 수준의 잔잔한 영상도 고려해 봤어요.

부디 제가 추천해드리는 영상이 임신초기 불면증 해소에 도움이 되길 바라며,
제 영상에 공감되시거나, 만족하셨다면 구독, 좋아요, 알람설정 부탁드려요.
더불어 여러분이 아는 불면증에 도움되는 영상있다면 댓글로 소통해주시면 감사하겠습니다.
육아할땐 서로 도와야지요 ^^

[불면증 해소 유튜브 영상 링크]
1. Jasmine Brown :

2. 라뮤끄 : https://www.youtube.com/user/lamuqe
3. 밥로스 : https://www.youtube.com/user/BobRossInc
4. womenbeauty1 : https://www.youtube.com/user/womenbeauty1
5. 네일 아트
6. 손글씨, 젠탱글
7. 애견 미용

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